Arrêter de fumer, vous en rêvez ? Pourtant passer à l’action n’est pas si simple. Et s’y tenir définitivement encore moins ! Voici 10 astuces qui vous aideront à bien démarrer et surtout à ne pas rechuter.
Une nouvelle vie va commencer pour vous.
Toute tentation doit disparaître !
Une simple bouffée risquerait de vous faire rechuter. Au fil des jours, les envies de fumer vont devenir petit à petit moins fréquentes et moins intenses.
Et vous verrez, il y en a beaucoup !
Ils vont aideront à gérer le manque. Le traitement peut aller de 6 semaines à 6 mois et multiplie par deux vos chances d’y arriver.
Déclinez au début, les sorties dans les bars ou les restaurants avec vos amis fumeurs. Il est difficile de résister à l’odeur de la cigarette, surtout les premières semaines.
Vous aimiez prendre une cigarette après le repas, sortez de table sans attendre le café.
Sachez que les envies de fumer durent deux à trois minutes. Il faut donc arrivez à passer ces quelques minutes fatidiques. Téléphonez, sortez faire un tour, buvez un verre d’eau, rangez, mangez un fruit… bref occupez vos mains à autre chose.
Bon à savoir : l’association tabac info service, vous propose aussi de télécharger une application ecoaching pour vous aider à mieux tenir le coup dans les moments difficiles.
https://www.tabac-info-service.fr/J-arrete-de-fumer/Je-telecharge-l-ecoaching
Source : CIDJ
Crédits Photo : Pexels – Andrea Piacquadio