Smartphone, réseaux sociaux, séries, vidéos YouTube… Les écrans font partie du quotidien. Difficile d’imaginer une journée sans eux. Mais le fait de scroller partout et tout le temps, peut-il finir par impacter les cours, la mémoire et la motivation ?
Spoiler : oui ! Et plusieurs spécialistes tirent sérieusement la sonnette d’alarme.
« L’écran de smartphone est l’écran le plus dangereux qui soit car il est greffé à la main et ce que font les ados avec échappe totalement au regard des parents », déclare Anne-Lise Ducanda, médecin du développement de l’enfant, spécialiste des écrans, membre du collectif Cose et de l’association Screenpeace
Les écrans et l’école : un duo explosif
Selon le 3e baromètre « Enfance et Numérique », réalisé par l’IFOP pour la Fondation pour l’Enfance en 2025, 94 % des enseignants de primaire observent une augmentation des troubles du comportement chez leurs élèves, en lien avec les écrans. Et dans le secondaire, ce n’est pas mieux.
« Les meilleurs élèves dans mes classes sont ceux qui passent le moins de temps sur leur téléphone, car ils ont des activités comme le sport ou la musique », affirme Jean Latreille, prof d’économie et membre du collectif Éducation Numérique Raisonnée (ENR)
Pourquoi ? Parce que les écrans volent ton attention et ta concentration, et cela joue directement sur les résultats scolaires. Même éteint, ton téléphone est à côté de toi et cela te stresse : « On se dit que peut-être un message est arrivé. Toute l’attention n’est pas mobilisée sur le travail. Alors, quand tu fais tes devoirs, mieux vaut ne pas l’avoir à côté de toi, même s’il est éteint. », recommande Anne-Lise Ducanda.
Alice, 28 ans, a testé la déconnexion : « J’étais beaucoup sur Instagram. J’en avais marre d’être toujours distraite par les notifications. J’ai donc décidé de faire une cure de désintox. J’ai enlevé l’appli de mon téléphone et me suis acheté un téléphone à clapet ! Maintenant, je lis davantage, je fais plus de sport et d’activités manuelles. »
Les écrans vs le cerveau : qui gagne ?
Anne-Lise Ducanda confirme : « Dans 95 % des cas, les écrans sont distractifs. Ils offrent au cerveau un maximum de plaisir avec le minimum d’effort. Résultat ? On ne fait plus de travail de mémoire. Tout devient difficile : se concentrer, réfléchir, faire une dissertation. On vit dans le plaisir immédiat… et on n’arrive plus à bosser. » Une étude américaine (Common Sense Media 2024-2025) a même prouvé qu’à partir d’une heure d’écran par jour, on a du mal à se concentrer et à faire des efforts.
« Sans smartphone, plus de GPS pour m’orienter. Ça m’a obligée à être plus attentive au monde autour de moi et à faire travailler ma mémoire. Je dois retenir le nom des rues, demander mon chemin… Avant, j’avais tout sur mon téléphone, y compris ma liste de courses. Maintenant, plus besoin de liste, je la connais par cœur », renchérit Alice.
La lecture en chute libre
Et la lecture, on en parle ? Combien de livres lis-tu par semaine ? Par mois ? Par an ?
Le Comité national du livre tire la sonnette d’alarme : les ados passent 9 fois plus de temps sur les écrans que dans un livre. Or, le livre n’a rien à voir avec l’écran. « La lecture favorise la capacité de synthèse et enrichit le vocabulaire. Un livre pour enfants contient 50 % de mots rares de plus qu’une émission de télévision. », soutient Anne-Lise Ducanda.
Les profs sont aussi très inquiets du niveau de maîtrise du français. Jean Latreille ne donne plus de livres trop gros à lire à ses étudiants, car il sait qu’ils ne seront pas lus : « La maîtrise du français est très inquiétante. Quand, dans un devoir pour une classe de seconde, je pose des questions et j’ai une phrase de réponse, je suis bien content. Là où il en faudrait 5 ou 6 pour développer un raisonnement. »
Moins de sommeil = moins de mémorisation
« Lorsque les élèves arrivent en classe, ils déposent leur téléphone dans un panier. En général, au bout de 5 minutes, certains s’endorment. », se désole Jean Latreille.
« Il y a des conséquences notables des écrans à tous les âges, et notamment sur le sommeil. Les écrans le soir perturbent l’endormissement. Si tu ne dors pas, tout ton fonctionnement cognitif est altéré : mémorisation, attention… Cela joue directement sur tes performances scolaires », alerte Anne-Lise Ducanda.
Alice va encore plus loin : « Je pense que dans le futur, il y aura deux catégories : ceux qui ont été scotchés à leur téléphone dès l’enfance… et ceux dont les parents ont interdit le téléphone. Et ces derniers feront partie de l’élite. Sans être un génie, les enfants qui auront une enfance sans téléphone auront une longueur d’avance. »
Alors, que faire ?
Les 4 règles d’or d’Anne-Lise Ducanda (inspirées par la psychologue Sabine Duflo)
- Pas d’écran le matin → Pour garder ton attention au top.
- Pas d’écran pendant les repas → Pour garder de vrais échanges en famille.
- Pas d’écran le soir avant de dormir → Pour protéger ton sommeil.
- Pas d’écran dans la chambre → Pour éviter la tentation.
Les tips en plus
- Désactive les notifications → Pour éviter le FOMO (Fear Of Missing Out = la peur de rater un truc).
- Utilise un réveil (oui, ça existe encore !) → Pour ne pas commencer ta journée sur ton téléphone.
- Lis plus, scrolle moins → « La lecture muscle le cerveau, les réseaux sociaux le fatiguent. »
- Fais des pauses sans écran → « L’ennui stimule la créativité ! »
En famille, on fait comment ?
- Un planning perso pour chaque membre de la famille (avec des doses d’écran raisonnables).
- Une charte familiale avec les règles des écrans (et des sanctions si on triche : 1 jour sans écran, par exemple).
- Les parents aussi doivent respecter les règles (oui, oui, même eux !).
- Recrée des moments sans écran : jeux de société, sport, cuisine… « Les écrans, c’est la première source de conflit en famille. »
- Fais une liste d’idées de trucs à faire sans écran (il y a plein de trucs cool, promis !).
